Claude und ChatGPT mit Health OS verbinden

Health OS öffnet eine „Agent Seam" — einen MCP-Server, über den Claude oder ChatGPT deine Metriken lesen und N-of-1-Experimente direkt im Gespräch starten können. Die Verbindung dauert ein paar Minuten und bleibt vollständig unter deiner Kontrolle: Widerrufe das Token jederzeit und sieh dir jede Schreibaktion in den Einstellungen an oder mach sie rückgängig.

Was es bringt

  • Liest deine Metriken: Schlaf, HRV, Puls, Aktivität, Bildschirmzeit — aus Oura, RescueTime und manuellen Einträgen.
  • Startet und führt Protokolle: beginnt ein N-of-1-Experiment, protokolliert Phasen, nennt dir den heutigen Schritt.
  • Trägt Daten aus deinen Worten ein: Stimmung, Energie, Training — ohne die App zu öffnen.

Alles läuft auf Google-Cloud-Infrastruktur in der EU (europe-west1).

Claude verbinden

  1. Öffne claude.ai → Einstellungen → Connectors.
  2. Klicke auf „Add custom connector“.
  3. Trage den Namen „Health OS“ und die URL https://os.health-os.app/mcp ein.
  4. Klicke auf „Connect“, melde dich mit Google an und erlaube den Zugriff.

Nicht jeder Claude-Tarif unterstützt Custom Connectors — prüfe, ob deiner es tut.

ChatGPT verbinden

  1. Öffne ChatGPT → Einstellungen → Connectors und aktiviere den Entwicklermodus.
  2. Füge einen Connector per URL hinzu: https://os.health-os.app/mcp.
  3. Melde dich mit Google an und erlaube den Zugriff.

Die Verfügbarkeit hängt von deinem Tarif und deiner Region ab — ChatGPT-Connector-Apps sind im EWR eventuell noch nicht verfügbar.

Diese Prompts ausprobieren

Zeig mir meinen HRV-Trend der letzten 30 Tage und sag mir, ob er außerhalb meines üblichen Bereichs liegt.

Starte das Health-OS-Protokoll „Koffein nach 14 Uhr“.

Was ist der heutige Schritt in meinem aktiven Protokoll?

Trage Energie 4 und Stimmung 3 ein.

Stell ein 20-minütiges Bodyweight-Workout zusammen und trage es ein, wenn ich fertig bin.

Fass mein letztes Experiment ehrlich zusammen — ist der Effekt größer als das Rauschen?

Datenschutz & Kontrolle

  • Der Assistent sieht nur, was die MCP-Tools zurückgeben — nicht dein gesamtes Konto.
  • Widerrufe das Token jederzeit unter Einstellungen → API-Token.
  • Jede Schreibaktion des Assistenten wird mit via: agent markiert und lässt sich unter Einstellungen → Letzte Änderungen rückgängig machen.
  • Health OS speichert und verarbeitet deine Daten in der EU. Was die Tools ins Gespräch zurückgeben, erhält der von dir gewählte Assistent (Anthropic oder OpenAI) und verarbeitet es nach dessen eigenen Bedingungen.
Datenschutzerklärung →

Grenzen

  • Health OS ist kein Medizinprodukt und ersetzt keinen Arzt.
  • N-of-1-Ergebnisse sind persönlich und verrauscht: ein Experiment an einer Person ist eine Beobachtung, kein Beweis.
  • Der Assistent stützt sich auf deine Daten und Formulierungen — überprüfe alles, was wichtig ist.