Einschlaflatenz

Schlaf min
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Zeit vom Hinlegen bis zum Einschlafen (in Minuten).

Ausführliche Beschreibung

Die Einschlaflatenz spiegelt den homöostatischen Schlafdruck wider. Der Normalbereich liegt bei 10–20 Minuten. Unter 5 Minuten deuten auf chronisches Schlafdefizit hin. Über 30 Minuten können auf Insomnie oder erhöhte Angst hinweisen.

So verbesserst du es

  • 4-7-8-Atemtechnik vor dem Schlafengehen
  • Cognitive Shuffle (zufällige Bilder, um Grübeln abzulenken)
  • Keine Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen

Verwandte Metriken

Schlafeffizienz Prozentsatz der im Bett verbrachten Zeit, der tatsächlich mit Schlafen verbracht wird. Schlafwert Zusammengesetzter Wert für die nächtliche Schlafqualität (0–100) vom Oura Ring.

Verwandte Ratgeber

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Quellen