Morgenspaziergang für die Stimmung

Experimente Leicht 14 Tage oura
Start in app

Starte das Health-OS-Protokoll „Morgenspaziergang für die Stimmung“ (experiments-morning-walk-mood) und zeig mir den heutigen Schritt.

Wie verbinde ich Claude? →

Ziel

Testen, ob ein Morgenspaziergang Stimmung und Energie tagsüber steigert

Hypothese

20+ Min Spaziergang bei Tageslicht vor 10 Uhr → bessere Stimmung und mehr Energie

Morgendliches Tageslicht plus leichte Aktivität verschiebt die zirkadiane Phase und erhöht Serotonin/Dopamin

Phasen

1

Baseline

7 Tage
  • Ein normaler Morgen, kein spezieller Spaziergang
  • Bewerte abends deine Stimmung im Widget
2

Morgenspaziergang

7 Tage
  • 20+ Min Spaziergang draußen vor 10 Uhr
  • Bewerte abends deine Stimmung im Widget

Erfasste Metriken

Primär

Sekundär

Auswertung

Methode: compare_phase_means

Design: Baseline (7 Tage) → Intervention (7 Tage)