Alcohol y VFC nocturna: un experimento de dos semanas
Experimentos Fácil 14 días oura
Inicia el protocolo de Health OS «Alcohol y VFC nocturna: un experimento de dos semanas» (experiments-alcohol-cutoff-3h) y muéstrame el paso de hoy.
Objetivo
Dos semanas, 7 días por fase: cómo un corte más temprano de alcohol afecta la VFC nocturna y el REM
Hipótesis
Última copa 3+ horas antes de dormir → más REM → mayor VFC nocturna
El alcohol suprime el REM y provoca despertares de rebote en la segunda mitad de la noche (Ebrahim 2013)
Fases
1
Referencia
7 días- Bebe como de costumbre y registra la hora de tu última copa
2
Corte de 3 horas
7 días- Última copa a más tardar 3 horas antes de dormir
- Si no bebes, registra 0 copas
Métricas monitorizadas
Primarias
Secundarias
Evaluación
Método: compare_phase_means
Diseño: línea base (7 días) → intervención (7 días)
Seguridad
Avisos
- No es una invitación a beber más
- Si tienes dependencia al alcohol, consulta a un especialista