Sin cafeína después de las 14:00
Experimentos Fácil 14 días oura
Inicia el protocolo de Health OS «Sin cafeína después de las 14:00» (experiments-caffeine-cutoff-2pm) y muéstrame el paso de hoy.
Objetivo
Comprobar si un corte más temprano de cafeína mejora el inicio del sueño y la VFC nocturna
Hipótesis
Última cafeína antes de las 14:00 → menor latencia de sueño → mayor VFC
La vida media de la cafeína es de 5–6 horas; la cafeína por la tarde aumenta la latencia de sueño y el tono simpático nocturno
Fases
1
Referencia
7 días- Toma cafeína como de costumbre y registra la hora de tu última taza
2
Corte a las 14:00
7 días- Sin cafeína después de las 14:00
- Registra la hora de tu última taza
Métricas monitorizadas
Secundarias
Evaluación
Método: compare_phase_means
Diseño: línea base (7 días) → intervención (7 días)
Seguridad
Avisos
- No es una invitación a aumentar el consumo total de cafeína