Cafeína y enfoque
Enfoque Fácil 10 días
Inicia el protocolo de Health OS «Cafeína y enfoque» (focus-caffeine-timing) y muéstrame el paso de hoy.
Objetivo
Comprobar cómo la cafeína afecta el rendimiento cognitivo
Hipótesis
La cafeína afecta el tiempo de reacción y el enfoque subjetivo
La cafeína bloquea los receptores de adenosina, aumentando el estado de alerta; pero el efecto depende del horario y la tolerancia
Efectos esperados
- ↓ reaction_time
- ↑ focus_score
Fases
1
Referencia
5 días- Toma cafeína como de costumbre
- Registra la hora de la toma de cafeína
- Por la noche, puntúa tu enfoque del día (1-10)
- Haz una prueba de tiempo de reacción (PVT o similar)
2
Toma controlada
5 días- Toma cafeína solo por la mañana (antes de las 10:00)
- Registra la hora exacta de la toma
- Por la noche, puntúa tu enfoque del día (1-10)
- Haz una prueba de tiempo de reacción
Métricas monitorizadas
Primarias
- ↓ reaction_time
- ↑ focus_score
Evaluación
Método: compare_phase_means
Diseño: línea base (5 días) → intervención (5 días)
Seguridad
Avisos
- Haz la prueba de tiempo de reacción siempre a la misma hora del día
- No cambies tu dosis de cafeína — cambia solo el horario
Condiciones de interrupción
- Dolor de cabeza intenso por cambiar tu rutina de cafeína