Agua y bienestar
Estilo de vida Fácil 7 días
Inicia el protocolo de Health OS «Agua y bienestar» (lifestyle-water-intake) y muéstrame el paso de hoy.
Objetivo
Comprobar cómo la ingesta de agua afecta los niveles de energía
Hipótesis
Una ingesta insuficiente de agua reduce la energía y la función cognitiva
Incluso una deshidratación leve (1-2%) perjudica el ánimo y la concentración (Ganio 2011)
Efectos esperados
- ↑ energy_level
Fases
1
Referencia
3 días- Bebe agua como de costumbre
- Cuenta el número de vasos de agua al día
- Por la noche, puntúa tu nivel de energía (1-10)
2
Mayor ingesta de agua
4 días- Bebe al menos 8 vasos de agua al día
- Distribúyelo de forma uniforme a lo largo del día
- Cuenta el número de vasos
- Por la noche, puntúa tu nivel de energía (1-10)
Métricas monitorizadas
Primarias
- ↑ energy_level
Evaluación
Método: compare_phase_means
Diseño: línea base (3 días) → intervención (4 días)
Seguridad
Avisos
- No bebas más de 3-4 litros al día — el exceso de agua también es perjudicial
- Si tienes problemas renales, consulta a un médico
Condiciones de interrupción
- Hiponatremia (náuseas, dolor de cabeza, confusión)