Подъём корпуса на 3/4

Инструкции

1. Лягте на пол и зафиксируйте стопы. Ноги должны быть согнуты в коленях.
2. Расположите руки за головой или по бокам от неё. Начинайте лёжа спиной на полу — это исходное положение.
3. Согните бёдра и позвоночник, поднимая корпус к коленям.
4. В верхней точке сокращения корпус должен быть перпендикулярен полу. Вернитесь в обратном порядке, опускаясь только на ¾ пути вниз.
5. Повторите на рекомендованное количество повторений.

Похожие упражнения