Растяжка задней поверхности бедра 90/90

Инструкции

1. Лягте на спину, одна нога вытянута прямо.
2. Другую ногу согните в бедре и колене под углом 90 градусов. При необходимости придерживайте её руками. Это исходное положение.
3. Выпрямите ногу вверх, ненадолго задержавшись в верхней точке. Верните ногу в исходное положение.
4. Повторите 10-20 раз, затем поменяйте ногу.

Похожие упражнения