Скручивания в тренажёре

Инструкции

1. Выберите лёгкое сопротивление и сядьте в тренажёр для пресса, заведя стопы под валики и взявшись за верхние рукоятки. Руки согнуты под углом 90 градусов, трицепсы лежат на предусмотренных упорах. Это исходное положение.
2. Одновременно поднимайте ноги вверх, скручивая верхнюю часть корпуса. Выдыхайте при выполнении движения. Совет: двигайтесь медленно и подконтрольно. Сосредоточьтесь на том, чтобы двигать вес прессом, расслабив ноги и стопы.
3. После секундной паузы медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая.
4. Повторите движение на предписанное количество повторений.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения