Ролик для пресса

Инструкции

1. Возьмите ролик для пресса обеими руками и встаньте на колени на полу.
2. Поставьте ролик на пол перед собой так, чтобы вы опирались на руки и колени (как в позиции для отжиманий с колен). Это исходное положение.
3. Медленно катите ролик прямо вперёд, вытягивая тело в прямую линию. Совет: опускайтесь как можно ниже, не касаясь пола телом. Вдыхайте в этой части движения.
4. После паузы в растянутом положении начните подтягивать себя обратно в исходное положение, выдыхая. Совет: двигайтесь медленно и держите пресс напряжённым всё время.

Похожие упражнения