Круговые вращения стопами
Также известно как Ankle Circles
растяжка новичок ноги тяга изоляция
Инструкции
- Обопритесь на устойчивый предмет, например силовую раму.
- Поднимите правую ногу в воздух (примерно на 5 см от пола) и выполните круговое движение большим пальцем ноги. Представьте, что вы рисуете им большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Дышите нормально во время выполнения движения.
- Закончив с правой ногой, повторите то же самое левой ногой.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
икры