Растягивание резины перед грудью
Также известно как Band Pull Apart
сила новичок плечи тяга изоляция
Инструкции
- Начните с вытянутыми прямо перед собой руками, удерживая резину обеими руками.
- Начните движение, выполняя разведение рук в обратную сторону, отводя руки в стороны.
- Держите локти выпрямленными на протяжении движения, подводя резину к груди. Следите, чтобы плечи оставались отведёнными назад в течение упражнения.
- Сделайте паузу в конце движения и вернитесь в исходное положение под контролем.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
средняя часть спины, трапеции
Оборудование
резинки