Гакк-приседания со штангой

Также известно как Barbell Hack Squat

сила средний ноги жим базовое

Инструкции

Встаньте прямо, держа штангу позади себя на прямых руках, ноги на ширине плеч. Совет: хват на ширине плеч оптимален, ладони направлены назад. Для этого упражнения можно использовать кистевые бинты для лучшего хвата. Это ваша исходная позиция.
Держа голову и взгляд поднятыми, а спину прямой, приседайте, пока верхняя часть бедра не окажется параллельна полу. Вдыхайте, медленно опускаясь.
Отталкиваясь в основном пяткой и сжимая бёдра, поднимитесь обратно, выдыхая.
Повторите рекомендованное количество повторений.

12 повторений в подходе. Отдых между подходами: Отдых между подходами

12×

квадрицепс

икры, предплечья, задняя поверхность бедра

штанга