Отжимания на трицепс с весом тела
Также известно как Body Tricep Press
сила новичок руки жим изоляция
Инструкции
- Установите гриф в стойке на уровне груди.
- Встаньте, возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч и отойдите на метр-два назад, стопы вместе, руки выпрямлены так, что вы опираетесь на гриф. Это исходное положение.
- Начните сгибать локти, опускаясь к грифу.
- Сделайте паузу, затем выполните обратное движение, разгибая локти.
- Увеличивайте нагрузку сверх собственного веса, накидывая цепи на плечи.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс