Сведение рук в тренажёре бабочка

Также известно как Butterfly

сила новичок грудь тяга изоляция

Инструкции

Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке.
Возьмитесь за рукоятки. Совет: плечи должны располагаться параллельно полу; отрегулируйте тренажёр соответствующим образом. Это будет исходное положение.
Медленно сведите рукоятки вместе, сжимая грудные мышцы в центре. Выдыхайте во время этой части движения и удерживайте сокращение секунду.
Медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая, пока грудные мышцы полностью не растянутся.
Повторите рекомендованное количество повторений.

12 повторений в подходе. Отдых между подходами: Отдых между подходами

12×

грудь

тренажёр