Разгибание на трицепс на наклонном блоке
Также известно как Cable Incline Pushdown
сила новичок спина тяга изоляция
Инструкции
- Лягте на наклонную скамью спиной к верхнему блоку с прямой рукоятью.
- Возьмитесь за прямую рукоять над головой прямым хватом (сверху; ладони вниз) на ширине плеч и вытяните руки перед собой. Рукоять должна находиться примерно в 5 см от верхней части бёдер. Это будет исходное положение.
- Держа плечи неподвижными, поднимите руки назад по полукругу, пока рукоять не окажется прямо над головой. Вдыхайте во время этой части движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение, используя широчайшие, и удерживайте сокращение, достигнув исходного положения. Выдыхайте во время выполнения этого движения.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
широчайшие
Оборудование
блок