Разведение на задние дельты на блоке
Также известно как Cable Rear Delt Fly
сила новичок плечи тяга изоляция
Инструкции
- Отрегулируйте блоки на нужную высоту и выставьте вес. Блоки должны быть выше уровня головы.
- Возьмите левый блок правой рукой, а правый блок левой рукой, скрестив руки перед собой. Это стартовая позиция.
- Начните движение, разводя руки назад и в стороны, удерживая руки прямыми на протяжении всего движения.
- Сделайте паузу в конце движения, прежде чем вернуть рукояти в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Оборудование
блок