Растяжка ног на стуле
Также известно как Chair Leg Extended Stretch
растяжка новичок ноги статика изоляция
Инструкции
- Сядьте прямо на стул и возьмитесь за сиденье по бокам.
- Поднимите одну ногу, разгибая колено и сгибая стопу на себя.
- Медленно отведите эту ногу в сторону насколько сможете, затем верните обратно к центру и опустите.
- Повторите для другой ноги.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
приводящие