Отжимания по кругу (часы)

Инструкции

1. Примите положение упор лёжа на полу, вес на руках и носках.
2. Руки полностью выпрямлены, кисти на ширине плеч. Держите тело прямым на протяжении всего движения. Это стартовая позиция.
3. Опуститесь, сгибая руки в локтях, опуская грудь к полу.
4. В нижней точке как можно быстрее развернитесь обратно, разгибая локти, чтобы оттолкнуться в воздух. Постарайтесь "прыгнуть" на 30-45 см в сторону.
5. Ускоряясь вверх, отведите внешнюю ногу от направления движения. Оторвавшись от пола, сместите тело примерно на 30 градусов для следующего повторения.
6. Вернитесь в стартовую позицию и повторяйте упражнение, продвигаясь по кругу, пока не вернётесь туда, откуда начали.

Похожие упражнения