Складка лёжа (кокон)
Также известно как Cocoons
сила новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Начните лёжа на спине на полу. Ноги прямые, руки вытянуты за головой. Это стартовая позиция.
- Чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, разворачивая таз так, чтобы поднять ягодицы от пола. Одновременно согните позвоночник, возвращая руки обратно над головой, выполняя одновременное скручивание.
- После короткой паузы вернитесь в стартовую позицию.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс