Прогулка с поворотом (колесо Конана)
Также известно как Conan's Wheel
сила средний ноги базовое
Инструкции
- С загруженным весом возьмите цюрхер-хват на конце снаряда. Положите гриф в сгиб локтя и обхватите своё запястье. Старайтесь держать вес вне предплечий.
- Начните с подъёма веса с земли. Держите корпус подтянутым и прямым, начиная идти короткими быстрыми шагами. Смотрите вверх и в сторону, поворачиваясь по кругу. Не задерживайте дыхание во время выполнения. Продолжайте идти, пока не завершите один или несколько полных кругов.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
пресс, бицепс, икры, предплечья, поясница, плечи, трапеции