Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
Также известно как Dumbbell Incline Row
сила новичок спина тяга базовое
Инструкции
- Используя нейтральный хват, лягте грудью на наклонную скамью.
- Возьмите в каждую руку по гантели нейтральным хватом, руки выпрямлены. Это исходное положение.
- Сведите лопатки и согните локти, подтягивая гантели к корпусу.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
средняя часть спины
Дополнительные мышцы
бицепс, предплечья, широчайшие, плечи
Оборудование
гантели