Эллиптический тренажёр
Также известно как Elliptical Trainer
кардио средний ноги
Инструкции
- Для начала встаньте на эллиптический тренажёр и выберите нужную опцию в меню. У большинства эллиптических тренажёров есть ручной режим, либо можно выбрать программу для выполнения. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сожжённых калорий во время тренировки. Наклон можно регулировать, чтобы менять интенсивность тренировки.
- Рукоятки можно использовать для отслеживания пульса, чтобы поддерживать подходящую интенсивность.
Таймер подхода
60 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
икры, ягодицы, задняя поверхность бедра
Оборудование
тренажёр