Становая тяга в рычажном тренажёре
Также известно как Leverage Deadlift
сила новичок ноги тяга базовое
Инструкции
- Загрузите штыри подходящим весом. Встаньте прямо между рукоятками. Возьмитесь за нижние рукоятки удобным хватом, затем опустите бёдра, делая вдох. Смотрите вперёд и держите грудь поднятой. Это будет вашим исходным положением.
- Верните вес в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
ягодицы, задняя поверхность бедра
Оборудование
тренажёр