Скручивания для поясницы
Также известно как Lower Back Curl
растяжка новичок кор статика
Инструкции
- Лягте на живот, руки разведите в стороны. Это будет вашим исходным положением.
- Используя мышцы поясницы, разогните позвоночник, поднимая грудь от пола. Не помогайте себе руками. Держите голову поднятой на протяжении всего движения. Повторите 10-20 раз.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
пресс