Спринт с толканием саней
Также известно как Prowler Sprint
кардио новичок ноги жим базовое
Инструкции
- Установите сани на подходящую поверхность, загрузив подходящим весом. Сани должны создавать достаточное сопротивление, требующее усилий, но не настолько тяжёлое, чтобы значительно замедлять вас.
- Для этого упражнения можно использовать верхние или нижние ручки. Возьмитесь руками за ручки, вытянув руки и наклонившись в сани.
- Сохраняя хорошую осанку, отталкивайтесь от земли короткими чередующимися шагами. Двигайтесь максимально быстро на короткой дистанции.
Таймер подхода
60 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
икры, грудь, ягодицы, квадрицепс, плечи