Тяга в петлях TRX
Также известно как Suspended Row
сила новичок спина тяга базовое
Инструкции
- Закрепите петли примерно на уровне груди. Возьмите по рукоятке в каждую руку и отклонитесь назад. Держите корпус прямым, голову и грудь приподнятыми. Руки должны быть полностью вытянуты. Это исходное положение.
- Начните движение, сгибая локти. При этом сводите лопатки.
- По завершении движения сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
средняя часть спины
Дополнительные мышцы
бицепс, широчайшие