Ходьба на беговой дорожке

Инструкции

1. Для начала встаньте на беговую дорожку и выберите нужный режим в меню. У большинства дорожек есть ручная настройка или можно выбрать готовую программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес для оценки количества сожжённых калорий во время тренировки. Уклон можно регулировать, чтобы менять интенсивность тренировки.
2. Беговые дорожки удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и обычно дают меньшую ударную нагрузку, чем ходьба на улице. При ходьбе двигайтесь в умеренном или быстром темпе, а не расслабленно. Будучи упражнением низкой интенсивности, ходьба сжигает меньше калорий, чем некоторые другие активности, но всё равно приносит большую пользу. Человек весом 68 кг сожжёт около 175 калорий, пройдя 6.5 км/ч в течение 30 минут, по сравнению с 450 калориями при беге вдвое быстрее. Держите правильную осанку во время ходьбы и держитесь за поручни только при необходимости, например при сходе с дорожки или проверке пульса.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения