Cafeïne en focus
Focus Makkelijk 10 dagen
Start het Health OS-protocol "Cafeïne en focus" (focus-caffeine-timing) en laat me de stap van vandaag zien.
Doel
Test hoe cafeïne de cognitieve prestaties beïnvloedt
Hypothese
Cafeïne beïnvloedt de reactietijd en subjectieve focus
Cafeïne blokkeert adenosinereceptoren en verhoogt zo de alertheid; het effect hangt echter af van timing en tolerantie
Verwachte effecten
- ↓ reaction_time
- ↑ focus_score
Fasen
1
Basisperiode
5 dagen- Drink cafeïne zoals gewoonlijk
- Noteer het tijdstip van cafeïne-inname
- Beoordeel 's avonds je focus van die dag (1-10)
- Doe een reactietijdtest (PVT of vergelijkbaar)
2
Gecontroleerde inname
5 dagen- Drink cafeïne alleen 's ochtends (vóór 10:00)
- Noteer het exacte tijdstip van inname
- Beoordeel 's avonds je focus van die dag (1-10)
- Doe een reactietijdtest
Gevolgde metrieken
Primair
- ↓ reaction_time
- ↑ focus_score
Evaluatie
Methode: compare_phase_means
Design: baseline (5 dagen) → interventie (5 dagen)
Veiligheid
Disclaimers
- Doe de reactietijdtest steeds op hetzelfde tijdstip van de dag
- Verander je cafeïnedosis niet — verander alleen de timing
Stopcondities
- Hevige hoofdpijn door het veranderen van je cafeïneroutine