L-theanine + cafeïne 2:1

Focus Makkelijk 10 dagen oura
Start in app

Start het Health OS-protocol "L-theanine + cafeïne 2:1" (focus-l-theanine-caffeine) en laat me de stap van vandaag zien.

Hoe verbind ik Claude? →

Doel

Test hoe de combinatie L-theanine + cafeïne focus en angst beïnvloedt

Hypothese

L-theanine 200mg + cafeïne 100mg → de focus van cafeïne zonder de nervositeit

L-theanine versterkt alfa-hersengolven en verzacht het angstopwekkende effect van cafeïne (Owen 2008, Haskell 2008)

Verwachte effecten

  • ↑ focus_score
  • ↓ anxiety_level

Fasen

1

Basisperiode

5 dagen
  • Drink koffie zoals gewoonlijk (zonder L-theanine)
  • Beoordeel je focus en angst om 14:00
2

L-theanine + cafeïne

5 dagen
  • 's Ochtends: 200mg L-theanine + 100mg cafeïne (of één kopje koffie)
  • Verhouding 2:1 (theanine:cafeïne)
  • Beoordeel je focus en angst om 14:00

Gevolgde metrieken

Primair

  • ↑ focus_score

Secundair

  • ↓ anxiety_level

Evaluatie

Methode: compare_phase_means

Design: baseline (5 dagen) → interventie (5 dagen)

Veiligheid

Disclaimers

  • Overschrijd niet 400mg cafeïne per dag (FDA)
  • L-theanine wordt als veilig beschouwd tot doses van 400mg
  • Bij aanleg voor slapeloosheid: neem alleen 's ochtends

Stopcondities

  • Hevige angst of paniekaanvallen
  • Slapeloosheid gedurende 2+ nachten op rij
  • Tachycardie of een versnelde hartslag