Wette 1: Magnesium und Beine
Experimente Leicht 10 Tage
Starte das Health-OS-Protokoll „Wette 1: Magnesium und Beine“ (experiments-magnesium-legs) und zeig mir den heutigen Schritt.
Ziel
Testen, ob die Wiederaufnahme von abendlichem Magnesium das Jucken/Kribbeln in den Beinen lindert
Hypothese
Die Wiederaufnahme von abendlichem Magnesiumglycinat verringert das Jucken/Kribbeln in den Beinen innerhalb von ~10 Tagen
Das Absetzen von Magnesium hat die neuromuskuläre Erregbarkeit enthemmt (Mg ist Kofaktor von NMDA-Rezeptoren und Kalziumkanälen); die Wiederaufnahme sollte das Gleichgewicht wiederherstellen
Phasen
1
Erste Tage der Einnahme
3 Tage- Nimm Magnesiumbisglycinat abends, ab Tag 1
- Bewerte deine Beine (Jucken/Kribbeln) jeden Abend im Widget mit 1–5
2
Fortgesetzte Einnahme
7 Tage- Nimm weiterhin abends Magnesium
- Bewerte deine Beine (Jucken/Kribbeln) jeden Abend im Widget mit 1–5
Erfasste Metriken
Primär
- ↓ legs_evening
Sekundär
- ↑ Tiefschlaf
- ↑ REM-Schlaf
Auswertung
Methode: compare_phase_means
Design: Baseline (3 Tage) → Intervention (7 Tage)
Sicherheit
Hinweise
- Bei Nierenerkrankung einen Arzt konsultieren