Rutinas
Rutinas de entrenamiento listas para usar, con plan semanal y regla de progresión — se inician como widget directamente en la app.
Calistenia para principiantes: un plan de 4 semanas sin gimnasio
6 ejercicios con el propio peso corporal, 3 días por semana, 4 semanas. Cómo progresar de flexiones inclinadas a flexiones completas, de remo invertido a dominadas — sin barra al principio.
Estiramiento nocturno estilo yoga: 10 minutos antes de dormir
9 posturas en el suelo, sin accesorios, ~10 minutos: gato-vaca, postura del niño, flexión sentada hacia delante, mariposa tumbada, torsión tumbada, puente. Cómo hacerlo, cuándo, y cómo comprobar el efecto en tus propios datos.