Тяга саней назад
Также известно как Backward Drag
сила новичок ноги тяга базовое
Инструкции
- Загрузите сани нужным весом, прикрепив к ним канат или ремни, за которые можно держаться.
- Начните упражнение, двигаясь назад на заданное расстояние. Отклонившись назад, разгибайте ноги короткими шагами, чтобы двигаться как можно быстрее.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
икры, предплечья, ягодицы, задняя поверхность бедра, поясница