Сведение бедра с резиной
Также известно как Band Hip Adductions
сила новичок ноги тяга изоляция
Инструкции
- Закрепите резину вокруг прочной опоры или другого предмета.
- Встаньте левым боком к опоре и проденьте правую стопу через резину, закрепив её вокруг лодыжки.
- Встаньте прямо и при необходимости держитесь за опору. Это будет исходное положение.
- Держа колено прямым, поднимите правую ногу в сторону как можно дальше.
- Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
- Смените сторону.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
приводящие
Оборудование
резинки