Французский жим с резиной
Также известно как Band Skull Crusher
сила новичок руки жим изоляция
Инструкции
- Закрепите резиновую ленту у основания стойки или скамьи. Лягте на скамью так, чтобы лента была на одной линии с вашей головой.
- Возьмитесь за ленту, подняв локти так, чтобы плечо было перпендикулярно полу. При согнутом локте лента должна находиться над вашей головой. Это ваша исходная позиция.
- Разогните локти, выпрямляя руки, удерживая плечо на месте. Сделайте паузу в верхней точке движения и вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Оборудование
резинки