Скоростное разгибание на трицепс из-за головы с резиной
Также известно как Speed Band Overhead Triceps
сила новичок руки жим изоляция
Инструкции
- Для этого упражнения закрепите резиновую ленту у пола. Мы использовали наклонную скамью и закрепили ленту у её основания, встав над скамьёй. В качестве альтернативы можно встать на ленту ногами.
- Чтобы начать, потяните ленту за голову, удерживая её прямым хватом с приподнятыми локтями. Это исходное положение.
- Чтобы выполнить движение, разгибайте руки в локтях, выпрямляя их, следя за тем, чтобы плечо оставалось неподвижным.
- Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Оборудование
резинки