Сгибание рук на верхних блоках
Также известно как High Cable Curls
сила средний руки тяга базовое
Инструкции
- Встаньте между двумя верхними блоками и возьмите рукоятку в каждую руку. Расположите плечи так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены к вам. Это исходное положение.
- Согните руки, подтягивая рукоятки к себе, пока они не окажутся рядом с ушами. При этом напрягайте бицепсы и выдыхайте. Плечи должны оставаться неподвижными, двигаться должны только предплечья. Задержитесь на секунду в сокращённом положении, сжимая бицепсы.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
бицепс
Оборудование
блок