Толкание саней
Также известно как Sled Push
сила новичок ноги жим базовое
Инструкции
- Загрузите толкательные сани нужным весом.
- Примите атлетическую стойку, наклонившись к саням с полностью выпрямленными руками, обхватив рукояти. Толкайте сани как можно быстрее, фокусируясь на разгибании бёдер и коленей для укрепления задней цепи мышц.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
икры, грудь, ягодицы, задняя поверхность бедра, трицепс