Разгибание на трицепс из-за головы с канатом на блоке
Также известно как Cable Rope Overhead Triceps Extension
сила новичок руки жим изоляция
Инструкции
- Прикрепите канатную рукоять к нижнему блоку тренажёра.
- Взявшись за канат обеими руками, выпрямите руки над головой нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Локти должны быть близко к голове, а руки — перпендикулярны полу, костяшки направлены к потолку. Это стартовая позиция.
- Медленно опустите канат за голову, удерживая плечи неподвижно. Вдыхайте, выполняя это движение, и сделайте паузу, когда трицепсы полностью растянуты.
- Вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы, выдыхая при этом.
- Повторите нужное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Оборудование
блок