Французский жим с EZ-штангой
Также известно как EZ-Bar Skullcrusher
сила новичок руки жим изоляция
Инструкции
- Используя узкий хват, поднимите EZ-штангу и держите её с локтями, прижатыми к телу, лёжа на скамье. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
- Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, опустите гриф, сгибая локти. Вдыхайте, выполняя эту часть движения. Сделайте паузу, когда гриф окажется прямо над лбом.
- Поднимите гриф обратно в исходное положение, разгибая локти и выдыхая.
- Повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Дополнительные мышцы
предплечья
Оборудование
EZ-гриф