Запрыгивание на тумбу

Инструкции

1. Начните, поставив тумбу подходящей высоты в 1-2 футах перед собой. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Это будет исходное положение.
2. Выполните короткое приседание, готовясь к прыжку, отведя руки назад.
3. Оттолкнитесь из этого положения, разгибая бёдра, колени и голеностопы, чтобы прыгнуть как можно выше. Взмахните руками вперёд и вверх.
4. Приземлитесь на тумбу с согнутыми коленями, гася удар через ноги. Вы можете спрыгнуть с тумбы обратно на землю, либо, предпочтительнее, спуститься, ставя ноги по очереди.

Похожие упражнения