Выпады с раскрытием в нижней точке
Также известно как Groiners
растяжка средний ноги тяга базовое
Инструкции
- Начните в позе для отжимания на полу. Это будет ваше исходное положение.
- Оттолкнувшись обеими ногами, прыгните вперёд, приземляясь стопами рядом с руками. Держите голову приподнятой.
- Вернитесь в исходное положение и сразу повторите движение, продолжая в течение 10-20 повторений.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
приводящие