Тренировка
Готовые программы
Калистеника для новичка: план на 4 недели без зала
6 упражнений с собственным весом, 3 дня в неделю, 4 недели. Как прогрессировать от отжиманий на возвышении к обычным, от горизонтальных подтягиваний к подтягиваниям — без турника не обязательно.
Вечерняя растяжка в стиле йоги: 10 минут перед сном
9 поз на полу, без реквизита, ~10 минут: кошка-корова, поза ребёнка, наклон вперёд сидя, бабочка лёжа, скрутка лёжа, мостик. Как выполнять, когда делать и как проверить эффект на своих данных.
Назначение
Виджет для выполнения тренировочных программ с таймером и подсчётом подходов. Интегрируется с библиотекой из 873 упражнений — можно собрать персональную программу и отслеживать выполнение.
Как работает
Пользователь выбирает упражнения из библиотеки или создаёт пользовательские. Виджет ведёт через раунды с таймером отдыха между подходами. Опционально — автопереход между упражнениями и обратный отсчёт подготовки. Результат записывается как завершённая тренировка с длительностью.
Настройки
exercises array Список упражнений (ID из библиотеки или пользовательские)
rounds number Количество раундов (кругов)
restBetweenRoundsSec number Отдых между раундами (секунды)
autoAdvance boolean Автопереход к следующему упражнению