Антигравитационный жим
Также известно как Anti-Gravity Press
сила новичок плечи жим базовое
Инструкции
- Положите штангу на пол позади изголовья наклонной скамьи.
- Лягте на скамью лицом вниз. Прямым хватом поднимите штангу с пола. Согните локти, выполняя обратное сгибание, чтобы подвести штангу ближе к груди. Это будет исходное положение.
- Начните движение, выжимая штангу перед головой, разгибая локти. Держите руки параллельно полу на протяжении всего движения.
- Вернитесь в исходное положение и повторите, чтобы завершить подход.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
средняя часть спины, трапеции, трицепс
Оборудование
штанга