Дзюдо-бросок на блоке
Также известно как Cable Judo Flip
сила новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Прикрепите канатную рукоять к стойке и переместите трос в самое нижнее положение блока. Встаньте боком к тросу в широкой стойке и возьмитесь за канат обеими руками.
- Развернитесь корпусом в сторону от блока, перенося канат через плечо, как при выполнении броска дзюдо.
- Перенося вес между стопами, скручивайтесь и наклоняйтесь вперёд, оттягивая трос вниз.
- Вернитесь в исходное положение и повторите до отказа.
- Затем поменяйте положение и повторите ту же серию движений в другую сторону.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Оборудование
блок