Динамическая растяжка спины
Также известно как Dynamic Back Stretch
растяжка новичок спина тяга
Инструкции
- Встаньте, стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
- Держа руки прямыми, взмахивайте ими вверх перед собой 5-10 раз, каждый раз увеличивая амплитуду движения, пока руки не окажутся над головой.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
широчайшие