Миофасциальный релиз широчайших
Также известно как Latissimus Dorsi-SMR
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Лёжа на полу, поместите массажный ролл под спину сбоку, чуть ниже подмышки. Это будет вашим исходным положением.
- Держите руку со стороны растягиваемой мышцы позади и в стороне от себя, перенося вес тела на широчайшие, удерживая верхнюю часть тела над полом. Удерживайте позицию 10-30 секунд, затем смените сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
широчайшие
Оборудование
ролик