Растяжка бицепса стоя
Также известно как Standing Biceps Stretch
растяжка новичок руки статика изоляция
Инструкции
- Сцепите руки за спиной ладонями друг к другу, выпрямите руки, а затем разверните их так, чтобы ладони смотрели вниз.
- Поднимите руки вверх и удерживайте, пока не почувствуете растяжение бицепсов.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
бицепс
Дополнительные мышцы
грудь, плечи