Боковая растяжка стоя
Также известно как Standing Lateral Stretch
растяжка новичок кор статика
Инструкции
- Встаньте чуть шире, чем ширина бёдер, колени слегка согнуты.
- Положите правую руку на правое бедро, чтобы поддержать позвоночник.
- Поднимите левую руку вертикально вверх и заведите левую ладонь за голову. Удерживайте её там, наклоняя корпус вправо.
- Держите вес тела равномерно распределённым между обеими ногами (не заваливайтесь на левое бедро). Смените сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
пресс